Ressources
Des fiches conseils gratuites, à télécharger et à garder près de vous.
Comment va mon système nerveux ?
Un petit guide pour savoir où vous en êtes (vert, orange ou rouge) grâce à un mini-quiz, et trouver l’exercice simple qui vous aide à revenir au calme. Avec un défi de 7 jours et des cartes de poche à découper.
Le nerf vague, mon allié du quotidien
Comprendre simplement ce « frein doux » du corps, et le stimuler grâce à une routine de 10 minutes par jour : souffle, voix, regard et toucher. Avec les signes qui montrent que le corps se détend, des exercices câlins et des petits gestes à glisser dans la journée.
Quand le corps se fige
Quand on n’arrive plus à bouger et que tout semble lourd : comprendre ce qui se passe dans le corps, et retrouver de l’élan tout en douceur. Avec de petits exercices, un « menu doux » pour les jours sans énergie et des cartes de poche à découper.
Mes rituels doux
Du lever au coucher, de petits rituels qui rassurent le système nerveux : se réveiller en douceur, souffler pendant la journée, déposer la journée le soir et aider le sommeil à venir. Avec un planning à remplir et des cartes de poche à découper.
Écouter ses émotions
Colère, peur, tristesse : comprendre ce que chaque émotion vient nous dire, repérer où on la sent dans le corps et l’accueillir pas à pas. Avec la roue des émotions pour trouver le mot juste, un carnet d’une semaine et des cartes de poche à découper.